টিপস্ ডেস্ক : সময় এখন ঋতু বদলের। আর কিছুদিনের মধ্যেই বিদায় নিবে শীত। দড়জায় কড়া নাড়ছে ঋতু রাজ বসন্ত। শীত আর বসন্তের মাঝামাঝি সময়টা একটু ট্রিকি—এই সময়েই সর্দি-কাশি, জ্বর, অ্যালার্জি বেশি দেখা দেয়। তাই একটু সচেতন থাকলেই বেশ ভালো থাকা যায় 😊
কিছু সহজ কিন্তু কাজের টিপস দিচ্ছি:

🌤️ খাবার ও পানীয়

গরম পানি বা হালকা কুসুম গরম পানি পান করুন,মৌসুমি ফল (কমলা, মাল্টা, পেয়ারা) বেশি খান—ভিটামিন C ইমিউনিটি বাড়ায়,অতিরিক্ত ঠান্ডা, ভাজা ও ফাস্টফুড কমান,আদা-চা, তুলসী-চা বা লেবু-মধু ভালো কাজে দেয়।

🧥 পোশাকের ব্যাপার

সকালে ও রাতে হালকা গরম কাপড় রাখুন,দিনের বেলা গরম লাগলেও হঠাৎ খুলে ফেলবেন না—ঠান্ডা লেগে যেতে পারে।

💤 ঘুম ও রুটিন
প্রতিদিন ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম খুব জরুরি,ঘুমের সময় ফ্যান বা AC বেশি ঠান্ডা না রাখাই ভালো।

🧼 পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা

বাইরে থেকে এসে হাত-মুখ ধোয়া অভ্যাস করুন,ধুলোবালি এড়িয়ে চলুন, অ্যালার্জি থাকলে মাস্ক ব্যবহার করতে পারেন

🏃‍♀️ হালকা ব্যায়াম

সকালে বা বিকেলে হালকা হাঁটা / যোগব্যায়াম শরীর চাঙ্গা রাখে,রোদে কিছুক্ষণ দাঁড়ালে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়

🤧 অসুস্থ লাগলে

গলা ব্যথা, নাক দিয়ে পানি পড়া শুরু হলে অবহেলা করবেন না,প্রয়োজন হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

ষড়ঋতুর দেশে নিয়ম করে আবহাওয়ার পরিবর্তন হয়ে থাকে। নিজেদের সামান্য অবহেলায় শরীরে বাসা বাধে অসুখের। তাই নিজেকে সুস্থ রাখেতে হলে সচেতনতার বিকল্প নেই।